Summer Promo Mensana!

Torna la promo dell'estate, quella che in inverno tutti vorrebbero! APPROFITTA ORA ANCHE SE IL TUO ABBONAMENTO NON E' SCADUTO Info reception Mensana

Torna la promo dell’estate, quella che in inverno tutti vorrebbero!
APPROFITTA ORA ANCHE SE IL TUO ABBONAMENTO NON E’ SCADUTO
Info reception Mensana

Functional Work Out

Lunedì Mercoledì e Venerdì

alle 13:30

Un concentrato di esercizi che alterna le pratiche più svariate. 
La sua missione è dimagrire e tonificare.

Allenamento Funzionale Mensana

Allenamento Funzionale

Mensana dal 2008 ha adottato il metodo funzionale, ma che cos’è? L’Allenamento Funzionale (Functional Training) è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene chiesta la specificità. Infatti un movimento è funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. Nella nostra vita quotidiana non esiste l’isolamento muscolare tipico della sala attrezzi; qualsiasi cosa facciamo, dal semplice camminare all’alzare una busta della spesa, dall’arrampicata al salto, richiede movimenti permessi dalla sinergia muscolare. Il nostro corpo è nato per compiere movimenti grazie al suo insieme e non settorializzando ogni sua zona. Parliamo di esercizi caratterizzati da movimenti multiarticolari (più articolazioni che sollecitano catene muscolari). Essere funzionali vuol dire essere agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e non singole. Per questo Mensana già dal 2008 ha adottato questa nuova filosofia di allenamento specifico e a misura di individuo con schede personalizzate periodiche dei personal trainers e comprese nell’abbonamento. Quindi non più soltanto allenamento con classica pesistica e con macchinari, ma con semplici attrezzi, come la fitball, la palla medica, il TRX, il kettlebell, la corda, la sbarra per trazioni, che consentono un allenamento innovativo e mirato che sviluppa il corpo in maniera completa, non una moda quindi, ma la nuova frontiera del fitness! Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Out Door, Funzionale, Kettlebell e Trx

 

Michelangelo

Lunedì Mercoledì Venerdì 20.30

E’ un’attività aerobica a ritmo di musica con tonificazione a livello generale di tutti i muscoli del corpo.

 

Mensana scelta da For Men Magazine

Mensana scelta con la votazione 3 stelle su 3 come una tra le 150 migliori palestre d’Italia da FOR MEN Magazine mensile di Aprile 2015

 

Circuito Tabata

Lunedì e Venerdì

alle 19.00

Perfetto mix di addominali, glutei, braccia e gambe che intensifica il metabolismo dei grassi.

Perfetto mix di addominali, glutei, braccia e gambe che intensifica il metabolismo dei grassi.

Total Body!

Total Body Work

Lunedì e Venerdì alle 11:00

Total Body Strong

Lunedì Mercoledì Venerdì alle 18:00

Total Body: un allenamento generale che include l’aspetto cardiovascolare, la resistenza fisica, la tonificazione, la mobilità articolare e lo stretching per ritrovare la fisicità facendo lavorare tutto il corpo. Adatto a tutti.

Appuntamento col Nutrizionista

Prossimamente un nuovo incontro

Lunedì 20 aprile a grande richiesta la Nutrizionista Dott.ssa Colosi sarà a nostra disposizione dalle ore 17:00 per informazioni utili e consulenze gratuite. Se desiderate un incontro fissate un appuntamento in segreteria!

Dopo il successo del 20 aprile scorso prossimamente la Nutrizionista Dott.ssa Colosi sarà ancora a nostra disposizione per informazioni utili e consulenze gratuite. Sarete aggiornati sulle prossime date!

Yoga

Yoga Hatha Martedì e Giovedì alle 9.00

Power Yoga Martedì e Giovedì alle 18:00

Ginnastica del corpo e della respirazione, disciplina psico-fisica finalizzata al rilassamento. L’Hatha Yoga è la forma di yoga più antica, nel suo interno comprende totalmente la mente, il respiro e il corpo.

Posturale

Martedì e Giovedì alle 10:00 – 15:40

La ginnastica posturale, ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, è un tipo di ginnastica che ricorda lo stretching o addirittura lo yoga e il pilates. Si tratta di una disciplina molto dolce per il miglioramento della coordinazione e il riequilibrio della postura.

La ginnastica posturale, ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, è un tipo di ginnastica che ricorda lo stretching o addirittura lo yoga e il pilates. Si tratta di una disciplina molto dolce per il miglioramento della coordinazione e il riequilibrio della postura.

Zumba!

Lunedì e Mercoledì alle 21:30

Martedì Giovedì alle 11:00 e alle 17:15

Sabato alle 17:00

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.

X Fit Out Door

Lunedì Mercoledì Venerdì

doppio appuntamento

alle 13:00 e alle 17:30

È un programma di allenamento molto efficace che abbina diversi tipi di esercizi: non è fatto solo di esercizi a corpo libero, tra cui la corsa, ma prevede anche l’utilizzo di attrezzi da palestra come sbarre per trazioni, anelli da ginnastica, kettlebell, corde, ruote, manubri, palle mediche e altri ancora. Una tecnica che coinvolge apparato cardiorespiratorio, resistenza muscolare, forza e sviluppa flessibilità, potenza, velocità, coordinazione ed equilibrio. Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Outdoor, Funzionale, Kettlebell e Trx

Pilates

Lunedì Mercoledì e Venerdì alle 9:15 – 14:30 – 16:30

Martedì e Giovedì alle 18:45

Sabato alle 10:00

Il Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e danno supporto alla colonna vertebrale.

Abdominal Express!

Lunedì Mercoledì Venerdì 12:45 e 20:00

E’ un’attività di massima concentrazione esclusivamente rivolta alla parete addominale.

 

Spinning

Martedì e Giovedì alle 19:35 Spinning intro

Martedì e Giovedì alle 20:00 Spinning

Sabato alle 11:00

Spinning + Tonificazione braccia + Addome

Corso ad altissimo dispendio calorico che migliora non solo la potenza e la capacità latticida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. A suon di musica l’istruttore conduce lungo un percorso virtuale dove concentrazione e coinvolgimento facilitano la mente a superare la fatica per migliorare il proprio grado di allenamento. Un corso per mettersi in gioco e scoprire come è possibile migliorare le proprie prestazioni, divertendosi.

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

Sabato 28 marzo alle 12:00

Sabato 28 marzo ore 12:00 eccezionale lezione HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING! 30 minuti INTENSI! Smaltiamo la Pasqua in anticipo!!!

Sabato 28 marzo ore 12:00 eccezionale lezione HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING!
30 minuti INTENSI!
Smaltiamo la Pasqua in anticipo!!!

Easy Run

Lunedì e Mercoledì alle 18:45

Domenica alle 11:00

Per gli amanti della corsa...

Per gli amanti della corsa…

TRX

Lunedì Mercoledì Venerdì

alle 18:00

Martedì Giovedì

alle 13:30

L’attrezzo TRX sfrutta il peso del corpo e la gravità per un allenamento funzionale intenso ed efficace in palestra o all’aperto per allenare sopratutto gambe e glutei. Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Outdoor, Funzionale, Kettlebell e Trx

 

 

Degustazione “Crema e Cioccolato”

Lunedì 30 Marzo dalle 9,00 alle 10,30

e dalle 18,30 alle 19,30

‎EVENTO Mensana‬: Lunedi 30 Marzo dalle 9,00 alle 10,30 e dalle 18,30 alle 19,30, in occasione del 1° compleanno della gelateria "Crema e Cioccolato Grosseto" degustazione CANNOLI ESPRESSI, SICILIANI al 100%!!!

‎EVENTO Mensana‬: Lunedi 30 Marzo dalle 9,00 alle 10,30 e dalle 18,30 alle 19,30, in occasione del 1° compleanno della gelateria “Crema e Cioccolato Grosseto” degustazione CANNOLI ESPRESSI, SICILIANI al 100%!!!

Per…corso attivo in gravidanza

L'ostetrica vi accompagnerà in questo percorso dedicato allo stile di vita e all'attività fisica in gravidanza. 12 incontri dall'inizio della gravidanza fino al 6° mese. Info Mensana 0564 414867

L’ostetrica vi accompagnerà in questo percorso dedicato allo stile di vita e all’attività fisica in gravidanza. 12 incontri dall’inizio della gravidanza fino al 6° mese.
Info Mensana 0564 414867