Prossimi eventi il 28 Febbraio e il 28 e 29 Marzo 2015
Funzionale Mensana
Mensana dal 2008 ha adottato il metodo funzionale, ma che cos’è? L’Allenamento Funzionale (Functional Training) è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene chiesta la specificità. Infatti un movimento è funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. Nella nostra vita quotidiana non esiste l’isolamento muscolare tipico della sala attrezzi; qualsiasi cosa facciamo, dal semplice camminare all’alzare una busta della spesa, dall’arrampicata al salto, richiede movimenti permessi dalla sinergia muscolare. Il nostro corpo è nato per compiere movimenti grazie al suo insieme e non settorializzando ogni sua zona. Parliamo di esercizi caratterizzati da movimenti multiarticolari (più articolazioni che sollecitano catene muscolari). Essere funzionali vuol dire essere agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e non singole. Per questo Mensana già dal 2008 ha adottato questa nuova filosofia di allenamento specifico e a misura di individuo con schede personalizzate periodiche dei personal trainers e comprese nell’abbonamento. Quindi non più soltanto allenamento con classica pesistica e con macchinari, ma con semplici attrezzi, come la fitball, la palla medica, il TRX, il kettlebell, la corda, la sbarra per trazioni, che consentono un allenamento innovativo e mirato che sviluppa il corpo in maniera completa, non una moda quindi, ma la nuova frontiera del fitness! Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Out Door, Funzionale, Kettlebell e Trx
Special Day Zumba!
Special Day Zumba con Delia Vaiasuso!
Sabato 17 Gennaio presso il Club Mensana!!!
Special Day Zumba con Delia Vaiasuso!
Sabato 17 Gennaio presso il Club Mensana!!! Prenotatevi
Consulenza gratuita del nutrizionista
Lunedì 19 gennaio 2015 dalle 12:00 alle 14:00
consulenza gratuita con la Dott.ssa Gessica Colosi
su prenotazione
Lunedì 19 gennaio 2015 dalle 12:00 alle 14:00 la Dott.ssa Gessica Colosi Biologa Nutrizionista sarà disponibile presso il nostro centro per una consulenza gratuita. Prenotatevi con appuntamento in reception al n° 0564 414867
Total Body!
Total Body Work
Lunedì e Venerdì alle 11:00
Total Body Strong
Lunedì Mercoledì Venerdì alle 18:00
Total Body: un allenamento generale che include l’aspetto cardiovascolare, la resistenza fisica, la tonificazione, la mobilità articolare e lo stretching per ritrovare la fisicità facendo lavorare tutto il corpo. Adatto a tutti.
Circuito Tabata
Lunedì e Venerdì
alle 19.00
Perfetto mix di addominali, glutei, braccia e gambe che intensifica il metabolismo dei grassi.
Boot Camp Out Door
Lunedì Mercoledì e Venerdì
alle 19:00
Un concentrato di esercizi che alterna le pratiche più svariate e tanta disciplina. La sua missione è dimagrire e tonificare ricalcando la disciplina e la struttura militare.
TRX
Lunedì Mercoledì Venerdì
alle 18:00
Martedì Giovedì
alle 13:30
L’attrezzo TRX sfrutta il peso del corpo e la gravità per un allenamento funzionale intenso ed efficace in palestra o all’aperto per allenare sopratutto gambe e glutei. Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Outdoor, Funzionale, Kettlebell e Trx
X Fit Out Door
Lunedì Mercoledì Venerdì
doppio appuntamento
alle 13:00 e alle 17:30
È un programma di allenamento molto efficace che abbina diversi tipi di esercizi: non è fatto solo di esercizi a corpo libero, tra cui la corsa, ma prevede anche l’utilizzo di attrezzi da palestra come sbarre per trazioni, anelli da ginnastica, kettlebell, corde, ruote, manubri, palle mediche e altri ancora. Una tecnica che coinvolge apparato cardiorespiratorio, resistenza muscolare, forza e sviluppa flessibilità, potenza, velocità, coordinazione ed equilibrio. Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Outdoor, Funzionale, Kettlebell e Trx
Merry Fitness!
Sabato 27 dicembre vieni con noi a smaltire il Natale! Merry Fitness dalle ore 11:00 Spinning e dalle ore 12:00 in poi Maratona di Fitness!
Tabata, Dance Gag, Fit Boxe, Total Body Strong e molto altro ancora…
Promo regalo Natale Mensana
Per pochi giorni…
Vieni a scoprire le Promo regalo Natale Mensana! Solo per pochi giorni…
Pilates
Lunedì Mercoledì e Venerdì alle 9:15 – 14:30 – 16:30
Martedì e Giovedì alle 18:45
Sabato alle 10:00
Il Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e danno supporto alla colonna vertebrale.
Spinning
Martedì e Giovedì alle 19:35 Spinning intro
Martedì e Giovedì alle 20:00 Spinning
Sabato alle 11:00
Spinning + Tonificazione braccia + Addome
Corso ad altissimo dispendio calorico che migliora non solo la potenza e la capacità latticida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. A suon di musica l’istruttore conduce lungo un percorso virtuale dove concentrazione e coinvolgimento facilitano la mente a superare la fatica per migliorare il proprio grado di allenamento. Un corso per mettersi in gioco e scoprire come è possibile migliorare le proprie prestazioni, divertendosi.
Zumba!
Lunedì e Mercoledì alle 21:30
Martedì Giovedì alle 11:00 e alle 17:15
Sabato alle 17:00
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
Yoga
Yoga Hatha Martedì e Giovedì alle 9.00
Power Yoga Martedì e Giovedì alle 18:00
Ginnastica del corpo e della respirazione, disciplina psico-fisica finalizzata al rilassamento. L’Hatha Yoga è la forma di yoga più antica, nel suo interno comprende totalmente la mente, il respiro e il corpo.
Fit Boxe!
Martedì e Giovedì alle 16:30
Mercoledì alle 19:00
La Fit Boxe è un’attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo di musica.
Michelangelo
Lunedì Mercoledì Venerdì 20.30
E’ un’attività aerobica a ritmo di musica con tonificazione a livello generale di tutti i muscoli del corpo.
Posturale
Martedì e Giovedì alle 10:00 – 15:40
La ginnastica posturale, ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, è un tipo di ginnastica che ricorda lo stretching o addirittura lo yoga e il pilates. Si tratta di una disciplina molto dolce per il miglioramento della coordinazione e il riequilibrio della postura.
