Evento Mensana con Anna Rivieri!

Sabato 28 febbraio 2015 a partire dalle 13:30

Evento Mensana Sabato 28 febbraio 2015 con ANNA RIVIERI, una Presenter d'eccezione per la prima volta a Grosseto! Info e prenotazioni in segreteria Mensana 0564 414867 o Barbara 334 3389003 CORSI: 13:30 Slim Program  14:30 Total Body Rock & Theatre 15:30 Pilates Training  COSTI: 1 ora € 15 - tutti i corsi € 20

Evento Mensana Sabato 28 febbraio 2015 con ANNA RIVIERI, una Presenter d’eccezione per la prima volta a Grosseto!
Info e prenotazioni in segreteria Mensana 0564 414867 o Barbara 334 3389003
CORSI:
13:30 Slim Program
14:30 Total Body Rock & Theatre
15:30 Pilates Training
COSTI: 1 ora € 15 – tutti i corsi € 20

Paga Bruno!

Venerdì 6 Marzo 2015 dalle 21.30 Apericena, Drink e Discoteca alla Follia Exclusive Club!

EVENTO! ‪‎Venerdì‬ 6 Marzo 2015 torna il PAGA BRUNO!!! La TRIBU’ MENSANA si darà alla FOLLIA! Dalle 21.30 ‪Apericena‬, ‪Drink‬ e ‪‎Discoteca‬ alla ‪Follia‬ Exclusive Club – Via Aurelia Nord 26 a Grosseto! Ritira la Drink Card gratuita per i soci in segreteria Mensana!

Evento ZUMBA con Delia Vajasuso

Sabato 7 marzo alle 16:00

Dopo il grande successo riscosso, ecco il prossimo evento ZUMBA con Delia Vajasuso!

Dopo il grande successo riscosso, ecco il prossimo evento ZUMBA con Delia Vajasuso!

Per…corso attivo in gravidanza

L'ostetrica vi accompagnerà in questo percorso dedicato allo stile di vita e all'attività fisica in gravidanza. 12 incontri dall'inizio della gravidanza fino al 6° mese. Info Mensana 0564 414867

L’ostetrica vi accompagnerà in questo percorso dedicato allo stile di vita e all’attività fisica in gravidanza. 12 incontri dall’inizio della gravidanza fino al 6° mese.
Info Mensana 0564 414867

Spinning

Martedì e Giovedì alle 19:35 Spinning intro

Martedì e Giovedì alle 20:00 Spinning

Sabato alle 11:00

Spinning + Tonificazione braccia + Addome

Corso ad altissimo dispendio calorico che migliora non solo la potenza e la capacità latticida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. A suon di musica l’istruttore conduce lungo un percorso virtuale dove concentrazione e coinvolgimento facilitano la mente a superare la fatica per migliorare il proprio grado di allenamento. Un corso per mettersi in gioco e scoprire come è possibile migliorare le proprie prestazioni, divertendosi.

Pilates

Lunedì Mercoledì e Venerdì alle 9:15 – 14:30 – 16:30

Martedì e Giovedì alle 18:45

Sabato alle 10:00

Il Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e danno supporto alla colonna vertebrale.

Funzionale Mensana

Allenamento Funzionale

Mensana dal 2008 ha adottato il metodo funzionale, ma che cos’è? L’Allenamento Funzionale (Functional Training) è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene chiesta la specificità. Infatti un movimento è funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. Nella nostra vita quotidiana non esiste l’isolamento muscolare tipico della sala attrezzi; qualsiasi cosa facciamo, dal semplice camminare all’alzare una busta della spesa, dall’arrampicata al salto, richiede movimenti permessi dalla sinergia muscolare. Il nostro corpo è nato per compiere movimenti grazie al suo insieme e non settorializzando ogni sua zona. Parliamo di esercizi caratterizzati da movimenti multiarticolari (più articolazioni che sollecitano catene muscolari). Essere funzionali vuol dire essere agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e non singole. Per questo Mensana già dal 2008 ha adottato questa nuova filosofia di allenamento specifico e a misura di individuo con schede personalizzate periodiche dei personal trainers e comprese nell’abbonamento. Quindi non più soltanto allenamento con classica pesistica e con macchinari, ma con semplici attrezzi, come la fitball, la palla medica, il TRX, il kettlebell, la corda, la sbarra per trazioni, che consentono un allenamento innovativo e mirato che sviluppa il corpo in maniera completa, non una moda quindi, ma la nuova frontiera del fitness! Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Out Door, Funzionale, Kettlebell e Trx

 

Zumba!

Lunedì e Mercoledì alle 21:30

Martedì Giovedì alle 11:00 e alle 17:15

Sabato alle 17:00

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.

Posturale

Martedì e Giovedì alle 10:00 – 15:40

La ginnastica posturale, ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, è un tipo di ginnastica che ricorda lo stretching o addirittura lo yoga e il pilates. Si tratta di una disciplina molto dolce per il miglioramento della coordinazione e il riequilibrio della postura.

La ginnastica posturale, ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, è un tipo di ginnastica che ricorda lo stretching o addirittura lo yoga e il pilates. Si tratta di una disciplina molto dolce per il miglioramento della coordinazione e il riequilibrio della postura.

Yoga

Yoga Hatha Martedì e Giovedì alle 9.00

Power Yoga Martedì e Giovedì alle 18:00

Ginnastica del corpo e della respirazione, disciplina psico-fisica finalizzata al rilassamento. L’Hatha Yoga è la forma di yoga più antica, nel suo interno comprende totalmente la mente, il respiro e il corpo.

X Fit Out Door

Lunedì Mercoledì Venerdì

doppio appuntamento

alle 13:00 e alle 17:30

È un programma di allenamento molto efficace che abbina diversi tipi di esercizi: non è fatto solo di esercizi a corpo libero, tra cui la corsa, ma prevede anche l’utilizzo di attrezzi da palestra come sbarre per trazioni, anelli da ginnastica, kettlebell, corde, ruote, manubri, palle mediche e altri ancora. Una tecnica che coinvolge apparato cardiorespiratorio, resistenza muscolare, forza e sviluppa flessibilità, potenza, velocità, coordinazione ed equilibrio. Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Outdoor, Funzionale, Kettlebell e Trx

Circuito Tabata

Lunedì e Venerdì

alle 19.00

Perfetto mix di addominali, glutei, braccia e gambe che intensifica il metabolismo dei grassi.

Perfetto mix di addominali, glutei, braccia e gambe che intensifica il metabolismo dei grassi.

Total Body!

Total Body Work

Lunedì e Venerdì alle 11:00

Total Body Strong

Lunedì Mercoledì Venerdì alle 18:00

Total Body: un allenamento generale che include l’aspetto cardiovascolare, la resistenza fisica, la tonificazione, la mobilità articolare e lo stretching per ritrovare la fisicità facendo lavorare tutto il corpo. Adatto a tutti.

Fit Boxe!

Martedì e Giovedì alle 16:30

Mercoledì alle 19:00

La Fit Boxe è un’attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo di musica.

 

Special Day Zumba!

Special Day Zumba con Delia Vajasuso!

Sabato 17 Gennaio presso il Club Mensana!!!

Special Day Zumba con Delia Vaiasuso! Sabato 17 Gennaio presso il Club Mensana!!! Prenotatevi

Special Day Zumba con Delia Vajasuso!
Sabato 17 Gennaio presso il Club Mensana!!! Prenotatevi

Body Sculpt

Sabato alle 12:00

Domenica alle 11:30

Il Body Sculpt è una particolare allenamento che consente di mantenere un fisico asciutto ma allo stesso tempo tonico e muscoloso.

Il Body Sculpt è una particolare allenamento che consente di mantenere un fisico asciutto ma allo stesso tempo tonico e muscoloso.

Consulenza gratuita del nutrizionista

Lunedì 19 gennaio 2015 dalle 12:00 alle 14:00

consulenza gratuita con la Dott.ssa Gessica Colosi

su prenotazione

Lunedì 19 gennaio 2015 dalle 12:00 alle 14:00 la Dott.ssa Gessica Colosi Biologa Nutrizionista sarà disponibile presso il nostro centro per una consulenza gratuita. Prenotatevi con appuntamento in reception al n° 0564 414867

Abdominal Express!

Lunedì Mercoledì Venerdì 12:45 e 20:00

E’ un’attività di massima concentrazione esclusivamente rivolta alla parete addominale.

 

Easy Run

Lunedì e Mercoledì alle 18:45

Domenica alle 11:00

Per gli amanti della corsa...

Per gli amanti della corsa…

TRX

Lunedì Mercoledì Venerdì

alle 18:00

Martedì Giovedì

alle 13:30

L’attrezzo TRX sfrutta il peso del corpo e la gravità per un allenamento funzionale intenso ed efficace in palestra o all’aperto per allenare sopratutto gambe e glutei. Solo in Mensana dal 2008 specializzati in X Fit Outdoor, Funzionale, Kettlebell e Trx